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जिम्नास्टिक: शोल्डर रोल

यह एक शानदार नजारा है। खरोंचने के दिन अभ्यास अभ्यास और वापस...
एंड्रयू

विवरण

  • घुटनों के पिछले हिस्से पर हाथ रखकर स्ट्रैडल शेप में बैठना शुरू करें।
  • बाएँ शॉल्डर पर भार स्थानांतरित करने के लिए दाएँ शॉल्डर पर वापस रोल करें।
  • वजन को बाएं कूल्हे पर स्थानांतरित करने के लिए रोल करें।
  • वजन को दाहिने कूल्हे में स्थानांतरित करें।
  • परिपत्र गति में दोहराएं।
  • कोचिंग अंक

  • पैरों को पूरी तरह फैलाकर रखें।
  • सिर की गति के साथ वजन अंतरण को नियंत्रित करें।
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